mahakassi's Journal, 17 Aug 24

Äh, tämä sovellus on kyllä ärsyttävä välillä. Lisäsin päiväkirjamerkinnän ja se korvasi kokonaan sen tämän päivän aiemman merkinnän... Kaipaisin myös sitä, että kun lisään oman aterian, voisin suoraan lisätä sen ruokapäiväkirjaan tietyllä kertoimella. Lasken tänne paljon vaikka jossain ruoassa on kcal/100g, mutta jos haluankin syödä sitä ruokaa 250g, pitää lisätä se esim kahdesti ja sitten käsin muuttaa osa niistä 1,5-kertaisiksi. Mikä on ärsyttävää jos reseptissä oli vaikka 8+ ainesosaa.  

Lisää ruoka Reseptit -täpän kautta. Sinne luodaan siis itse tehdyn ruoan ainekset ja pari sanaa tekemisestä + kuva ja määritellään annoskoko, esim 100 g. Kun sitten sitä syöt, voit merkitä just sen määrän, mitä otat. reseptit säilyy tallessa eli jos teet samalla ohjeella ruokaa joskus, sulla on sen ruoan tiedot jo valmiiksi tallessa. 

*korjaus: ei reseptit vaan Keittokirja 

Okei, en ole edes huomannut tuota keittokirjaa, ajatellut varmaan että se on vaan joku premium-ominaisuus. Kokeilen ensi kerralla!  

Itse teen tuorepuuron aamupalaksi. Kaurahiutale, chia-siemen, marjoja/sose,jogurttia/rahkaa, maitoa. Itse ostan valmiita salaatti pohjia, lisään jotain proteiinia ja ehkä tomaatti tai kurkkua.  

Anne, kiitos! :)  

Jos sulle käy soija, niin soijamaito on proteiinipitoinen mutta vähäenerginen tuorepuuron pohja. Samoin tietty maitorahka, joka kyllä saattaa kaivata notkeutusta esim.tavallisesta jugurtista. Jos tykkäät marjojen mausta niin kuivatuista marjoista tehdyt rouheet tai jauheet voi olla kiva tuorepuuron maustaja. 

Tuli tosta yhdestä kommentista mieleen, että jos maitorahkan oma maku ei miellytä, niin jotkut laittavat sekaan sokeroimatonta mehutiivistettä. 

Pikkumyyx, joo, sitäkin teen joskua :)  

Mä teen tuorepuuron makeuttamattomaan mantelimaitoon, jossa huomattavasti normimaitoa vähemmän kaloreita. Pähkinää, siemeniä ym. vain ripaus 😅 Salaatteihin lisään ruokaisuutta usein mm. porkkanalla, kvinoalla tai paahdetuilla kasviksilla (kesäkurpitsa, munakoiso, paprika, bataatti ym.),  

Vaikka ne ei niin halpoja olekaan, niin sellainen 70-100g/150g valmissalaattipussi hetki, pirkka jne. Siihen tomaatti ja kurkku. Ruokaisuutta saa näistä kariniemen ja vastaavien kevyesti suolatuista rintaleikkeistä. Joko valmiiksi maustettuna/marinoituna tai sitten itse maustaa. Ne säilyy valmiina sen pari päivää hyvin. Sitten siihen voi jatkoksi tai pelkästään laittaa näitä saarioisten raastesalaatteja, niin saa kosteutta ja ei tarvitse välttämättä salaattikastiketta. Noiden kanojen seuraksi toisinaan höyrytän näitä apetitin ja vastaavia tai uunitan uunivihanneksia. Ja lisään niitä vihanneksia mitä on halvalla, paprika, fenkoli, purjo mikä nyt miellyttää.  

Kiitos vinkeistä!  

Soijajugurteista ja chiansiemenistä (ja lisäksi halutessa myös kaurahiutaleita) tulee mun makuun parhaat tuorepuurot. Soijajugurtti tuo myös prodea ja maustaa voi kaikella mitä kotoa löytyy 

Mun lempparisalaattiin tulee katkarapua (kevyesti chilillä maustettuna), edamamepapuja, mangoa (käytän pakaste), tomaattia, kurkkua, punasipulia ja vaihdellen jotain satokauden kasviksia (esim. silputtu kaali on hyvää, hieron sitä vähän oliiviöljyllä, limellä ja miedolla suolalla) ja joskus miedossa kasvisliemessä keitettyä kvinoaa. Limeä päälle. 

2rkl chian siemeniä + 1 actimel juotava jogurtti. Yöks jääkaappiin ja aamulla naamariin. 10gr kuitua ja maitohappobakteerit samassa 👍