N38, alle 160 cm | Paino tiputeltu hiljalleen ylipainon puolelta normaaliin.

Ylläpidon opettelua yrityksen ja erehdyksen kautta. Kompuroin kalorikammon, mielitekojen, kovan treenin ja ääripäihin lipsuvaisen luonteeni kanssa kohti tasapainoista ruokasuhdetta. Haasteita matkaan heittelee IBS, joka rajoittaa ruoka-aineita merkittävästi.

Itselleni isoimman avun tuoneet oivallukset:

- Tunnesyömisen hallinta: Tunteiden/olotilan ei pidä määrätä, mitä, milloin ja kuinka paljon syön. En enää käytä ruokaa lohdutuksena tai palkintona. Vielä pitäisi opetella herkuttelemaan kohtuudella ja ilman morkkista.
- Suunnitelmallisuus: Säännöllinen kaupassakäynti, ruokien suunnittelu ja valmistaminen ennakkoon, kotiruokaa aina kun mahdollista.
- Säännöllinen rytmi: samat ruoka- ja nukkuma-ajat, vakioidut treenipäivät jne.
- Paljon kasviksia, hiilareiden rajoittaminen "hyviin lähteisiin" (tumma riisi, täysjyvät, hedelmät, maitotuotteet)