|
Если я все же похудею до 60 кг и меньше, не удивлюсь, если найдётся кто-то, кто скажет, что я похудела на таблетках или делала какую-нибудь операцию😅 но у меня будет все записано, каждый потеряный мной килограм, и есть дневник питания за каждый день.
Хотя, некоторые комментаторы, кто сами не худел длительно и намного, сомневаются, вдруг, я и калории неправильно считаю? А то, в теории я должна худеть быстрее, а на практике медленно, не вписываюсь в теорию, видите ли🤷
Находиться на дефиците калорийности каждый день долгое время очень трудно. Только рассуждать об этом легко, в какой аккаунт про питание не зайди все твердят про дефицит, вот только опыт похудения на 20 кг на дефиците мало у кого есть.
Итак, факты⬇️
🔺Потеря веса с 73 до 72 кг заняло 13 дней. Я стала худеть быстрее, до этого было 1 кг за 20 дней.
🔺Средняя дневная калорийность
Продолжение в телеграм Gorbunova_nutrition
|
70.6 kg
Lost so far: 20.4 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2372 kcal
|
Fat: 185.02g | Prot: 100.56g | Carbs: 83.77g.
Breakfast: Голубика, Брест Литовск Творог 3%. Lunch: Болгарский Перец, Шампиньоны, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сало, Сливочное Масло, Яйцо. Dinner: Лук, Дар Гор Сыр Овечий, Болгарский Перец, Шампиньоны, Сливочное Масло, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сало, Баранина. Snacks/Other: Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сало, Баранина, Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Сливы, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%. more...
|
|
1972 kcal
|
Exercise:
Table Tennis (Ping Pong) - 22 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|