|
Вес стоит. Объёмы уменьшаются и мышцы плотнеют, но меня всё равно раздражает, что вес стоит. Даже вверх скачет периодически. Собираюсь в выходные попробовать поесть рисовой лапши с чем-нибудь "рыбным" и коричневого риса. С понедельника хочу пару дней попробовать схему: завтрак - 100 г зерненного творога и 60 г мягкого обезжиренного, чашка кофе; обед - так же; ужин - 100 г сырой капусты и 100 г сырой моркови, чашка чая; перекусами - чашка кофе, две чашки чая, дренажный напиток два раза.
|
70.4 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
598 kcal
|
Fat: 13.67g | Prot: 56.68g | Carbs: 63.30g.
Breakfast: Клубника, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Молочная Речка Творог, Кофе с Молоком, Faberlic Белковый Коктейль, Банан, Какао-Порошок (Несладкий), Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Яичный Белок, Evolution Food Клетчатка Яблочная, Савушкин Продукт Теос Греческий Йогурт 2%, Ого Отруби Ржаные. Lunch: Mivimex Соевый Соус Классический, Земляника, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Молочная Речка Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Чай, Mivimex Соевый Соус Классический, Шампиньоны, Домик в деревне Молоко 3,2%, Лук, Куриная Печень, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Чай, Кофе с Молоком, Guarchibao Дренаж. more...
|
|
2480 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Working - 9 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|