Rhasven's Journal, 14 Jun 24

Di jurnal kemarin banyak banget yang udah komen
Karna di FS gabisa bales satu persatu jadi aku rangkum aja disini

- Apa boleh makan diatas jam 8 malem karna kalori harian masih tersisa?
Boleh banget, jam berapa pun asalkan ga melebihi batas kalori kita tapi lebih baik jauh dari jam tidur kita, biar tubuh kita istirahat nya maksimal , karenakan makanan yang baru dimakan butuh waktu untuk di cerna (tapi aku juga sering kok makan sebelum tidur atau waktu bergadang dan tetep turun guys)

- Kalo mau defisit kalori apa harus beli timbangan?
Boleh beli dan ngga , kalo kalian ragu atau belum tau berat dari bahan makanan kalian ya harus pake (tapi aku sendiri dari awal diet ga pernah pake , dan menurut aku pribadi ga terlalu butuh)

- Kopi susunya merk apa ka?
Ada yang nanya gitu di jurnal ku sebelumnya (kalo belum follow , di follow dulu guys aku pasti bantu ngejawab semuanya)
Jadi aku bikin kopi susu itu pake 2 sachet Nescafe classic, 200ml susu fullcream (jangan yang low fat), untuk manis nya pake susu kental manis 25-30gr

- Turun 14kg berapa lama?
Aku turun sebanyak 14kg itu 68 hari pas atau 9 Minggu (karna lebih baik turun 0,5-1,3kg dalam seminggu)

- Defkal itu bagus nya berapa kalori sehari?
Tiap orang pasti berbeda guys , kalo untuk diri ku sendiri saat awal diet dengan Tinggi 172cm dan BB 87kg , Kalori harian nya di 1600-1700kkal , tapi aku udah konsisten di rata rata 1400 karna target ku turun 0,5kg perminggu sekarang
(Inget guys , terlalu dikit juga ga bagus , jangan mau instan inget berapa lama lemak yang kita biarin di diri kita)

- Kalo Defkal apa boleh makan 2 kali sehari?
Pasti boleh dong , kuncinya jangan melewati batas kalori kita , mau 3x , 4x , 5x juga gapapa asalkan terukur dengan kalori harian kita

Mungkin itu aja beberapa pertanyaan yang aku ambil dari komentar di jurnal ku sebelumnya , kalo ada yang mau ditanyain komen aja , aku bakal kasih tau apa aja yang ku dapet selama jalanin diet
Follow aja guys Makasih yang udah support

72.9 kg Lost so far: 14.1 kg.    Still to go: 7.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

977 kcal

Fat: 56.65g | Prot: 63.76g | Carbs: 57.38g.   Breakfast: Telur Dadar, Garuda Chocolatos Matcha. Lunch: Telur Ceplok, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Indocafe Cappuccino. Dinner: Kari Ayam, Telur Rebus Lunak, Champ Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng. more...