Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Rhasven
Journal
Rhasven's Journal
Rhasven's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 13
Page:
1
2
3
Next
14 June 2024
Di jurnal kemarin banyak banget yang udah komen
Karna di FS gabisa bales satu persatu jadi aku rangkum aja disini
- Apa boleh makan diatas jam 8 malem karna kalori harian masih tersisa?
Boleh banget, jam berapa pun asalkan ga melebihi batas kalori kita tapi lebih baik jauh dari jam tidur kita, biar tubuh kita istirahat nya maksimal , karenakan makanan yang baru dimakan butuh waktu untuk di cerna (tapi aku juga sering kok makan sebelum tidur atau waktu bergadang dan tetep turun guys)
- Kalo mau defisit kalori apa harus beli timbangan?
Boleh beli dan ngga , kalo kalian ragu atau belum tau berat dari bahan makanan kalian ya harus pake (tapi aku sendiri dari awal diet ga pernah pake , dan menurut aku pribadi ga terlalu butuh)
- Kopi susunya merk apa ka?
Ada yang nanya gitu di jurnal ku sebelumnya (kalo belum follow , di follow dulu guys aku pasti bantu ngejawab semuanya)
Jadi aku bikin kopi susu itu pake 2 sachet Nescafe classic, 200ml susu fullcream (jangan yang low fat), untuk manis nya pake susu kental manis 25-30gr
- Turun 14kg berapa lama?
Aku turun sebanyak 14kg itu 68 hari pas atau 9 Minggu (karna lebih baik turun 0,5-1,3kg dalam seminggu)
- Defkal itu bagus nya berapa kalori sehari?
Tiap orang pasti berbeda guys , kalo untuk diri ku sendiri saat awal diet dengan Tinggi 172cm dan BB 87kg , Kalori harian nya di 1600-1700kkal , tapi aku udah konsisten di rata rata 1400 karna target ku turun 0,5kg perminggu sekarang
(Inget guys , terlalu dikit juga ga bagus , jangan mau instan inget berapa lama lemak yang kita biarin di diri kita)
- Kalo Defkal apa boleh makan 2 kali sehari?
Pasti boleh dong , kuncinya jangan melewati batas kalori kita , mau 3x , 4x , 5x juga gapapa asalkan terukur dengan kalori harian kita
Mungkin itu aja beberapa pertanyaan yang aku ambil dari komentar di jurnal ku sebelumnya , kalo ada yang mau ditanyain komen aja , aku bakal kasih tau apa aja yang ku dapet selama jalanin diet
Follow aja guys Makasih yang udah support
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
72.9 kg
14.1 kg
7.9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
13 June 2024
Weight loss dari 87kg ke 73kg (13 Juni 2024)
Belum sampe ke tujuan , karna target nya 65kg dengan body yang lean , tapi bentuk tubuh sekarang udah lebih dari ekspektasi
Gue mau sharing beberapa hal , yang buat diet jadi lebih nyaman (semua nya perlu terbiasa guys)
Sebulan sebelum mulai untuk diet , gue berusaha untuk berhenti makan jajanan yang berbahan dasar tepung , kya gorengan , mie instan , pokoknya gue cuma makan makanan yang dimasak dirumah aja , Kalo laper ya makan lagi yang penting stop jajan
Awal nya beneran susah , tapi 2-3 Minggu bakal terbiasa
Dan waktu udah mulai dietnya , gausa maksa diri untuk makan yang bener bener bersih dari minyak , gula , garam
Gue sendiri dari awal diet ga takut sama minyak dan gula , karna konsep defisit kalori yang penting makanan yang kita makan ga lewatin batas kalori kita hari itu
Dari dulu gue paling gabisa kalo gaminum kopi susu , biasanya 3 kali sehari , selama diet juga selalu minum , makannya ya kadang tempe tahu di goreng juga , telur atau ayam juga di goreng , Intinya buat tubuh kita nyaman , atur supaya terbiasa , cari pola diet yang cocok , bisa intermitten fasting , one meal a day , atau pun 4 kali sehari juga bisa dibagi tu kalorinya
Kalo gue pribadi pola makan nya itu jam 10 pagi kopi susu , jam 14.00 makan siang , jam 16.00 ngopi sebelum workout , jam 19.00-20.00 makan malam , terus kopi susu lagi jam 22.00 , kandungan gula di data fat secret gue selalu lebih dari 45gr sehari
Intinya gula , minyak , nasi itu ga bikin kita gendut atau gagal diet
Yang bikin kita gendut itu makan berlebihan
Kalo ada yang kurang ngerti tanya aja guys , bakal ku jawab
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73 kg
14 kg
8 kg
Reasonably Well
(23 comments)
Losing 0.6 kg a Week
02 June 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74 kg
13 kg
9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
23 May 2024
3 Minggu kedepan harus 70KG
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75 kg
12 kg
10 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.9 kg a Week
22 April 2024
Sebelum lebaran idul adha harus 70KG
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
79 kg
8 kg
14 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
Rhasven's Weight History
View Complete History