|
Helaas helaas :) hoopte dat mijn gemiddelde iets lager lag. Blijkt wel dat ik tussen 95 en 93 in schommel. over 2 weken zou ik effect van dieet moeten kunnen zien als ik dan tussen 92 en 94 in zit.
Deze maand limiteer ik op max 2500 calorieen, (vanwege mijn overgewicht zou dat een resultaat van -200 moeten geven) maar ik fiets er af en toe bij, gemiddeld kom ik aardig in de buurt van de -3500 cal per week. (opgezocht, 3500 cal meer uitgeven dan je eet: 1 pond er af. wist dat het zoiets was maar had me verrekend door 9cal per g vet * 500 te doen, dan kom je op 4500. toch leuke meevaller als je maar 3500 kwijt hoef te raken)
Ik had juni aangewezen als oefenmaand waar ik mijn normale intake van 2500 eet maar zou leuk zijn als ik dan al iets afval.
In juli gaat het echt van start. Grappige is dat ik 2200 niet echt ga merken, ik moet nu af en toe 'bij eten' om in de buurt van 2500 te komen. sommige dagen ben ik rond 1800 al zat van het eten
|
94.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14.1 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
2226 kcal
|
Fat: 92.00g | Prot: 84.82g | Carbs: 862.71g.
Lunch: Ketchup, AH Mayonaise, Blue Band Goede Start, Bacon, Gebakken Ei, Marks & Spencer Brood (Bruin). Dinner: Zonnebloemolie, Sojasaus (Shoyu), Sesamolie, Mayonaise, Wortelsalade, Koriander, Komkommer (Geschild), Varkenshaas, C1000 Zilvervliesrijst. Snacks/Other: Mango's, Innocent Smoothie Plus Antioxidant, Teacake Mini Bites, Yakult Yakult, Chocomel Chocomel, Macarons. more...
|
|
4515 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|