|
За месяц я потеряла больше 3х килограм, и была удивлена, что месячные пришли во время и по объёму идут нормально. Думала, что цикл собъётся по-любому. Просто до этого я с трудом теряла 1 кг в месяц, а это сразу 3.. Думаю, секрет месячных в том, что я налегала на растительные жиры - масла, орехи и ферментированные маслины. Белка в рационе было 10-15%, 45% были жиры, и мне было комфортно во время приёма пищи, я не давилась белком, и вес пошёл вниз и месячные пришли во время.
А у вас получается сохранить месячные во время похудения?
|
81.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1903 kcal
|
Fat: 104.41g | Prot: 76.50g | Carbs: 180.06g.
Breakfast: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Lunch: Овсяный Кекс, Приготовленная Квашеная Капуста, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Шпинат, Лук, Оливковое Масло, Ашан Шампиньоны, Яйцо. Dinner: Овсяный Кекс, Авокадо Авокадо, Сухие Цельные Семена Кунжута, Редис, Брокколи, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Other: Гранат. more...
|
|
2109 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|