|
К 29.06 подтянуть свой ленивый зад до 95 см ( с 99) и сбросить 2,5 кг жира, из расчета 0,5 кг в неделю (всего 5,5 недель)
Вести дневник питания и тренировок.
Из трень: bodypump, бег, бассейн.
По питанию: 1700-1800 ккал
|
63.2 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1808 kcal
|
Fat: 61.64g | Prot: 72.64g | Carbs: 244.58g.
Breakfast: Любятово Галеты Классические, Конфеты из Молочного Шоколада, Яблоко, Яйцо, Хлеб Черный. Lunch: Свинина Лопатка, Белый Хлеб, Heinz Соус Барбекю, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Помидоры, Пролетарец Сдоба с Маком. Snacks/Other: Торт, Помидоры, Меридиан Сельдь Атлантическая Филе-Кусочки в Белом Вине, Хлеб Черный. more...
|
|
1834 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 8 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
В день 1700-1800 ккал можно конечно сожрать), но это много, вполне хватает 1000 ккал и прекрасно себя чувствуешь!
|
1000 ккал достаточно чтобы остановить обменку!!!
19 May 15 by member: Nagoga1985
|
я бы не стала слушать мужчину который есть 1200ккал О_о
20 May 15 by member: Katariq
|
На 1000 ккал я бы померла :))))
20 May 15 by member: Moroshka
|
На 1000 ккал не протянешь, разве что ноги.
20 May 15 by member: Irsa63
|
Всем привет. я не знаю как у вас получается 1700 ккал. я до 1000 не могу добрать. Питаюсь из расчета БЖУ на свой вес.
20 May 15 by member: syngyrik
|
B.B "Можно конечно сожрать"...нет слов. Мы девочки едим. И любим есть хорошо)
20 May 15 by member: Brunetka175
|
Nataha13 крутая! Не слушайте анорексичек, которые редко и неэффективно пользуются своим ЖКТ)))
20 May 15 by member: Sasha_Semenko
|
Да я не к тому написала, чтобы усомниться в крутости Наташи. Я совета спросить, чем добрать еще каллории, кроме Ленинградского торта и мармелада? а хорошо покушать все любят, нет сомнения.
20 May 15 by member: syngyrik
|
Syngyrik едой,медленными углеводами. белками и жирами,вашего дневника не видно ,никто на шару сказать не может вам
20 May 15 by member: Katariq
|
1000ккал - это еда для эльфов...низкорослых эльфов. Наташа, мне нравится твой план. Успехов!
20 May 15 by member: HelenPop
|
Katariq, а я не знаю, где в настройках сделать, чтобы видно было.
20 May 15 by member: syngyrik
|
Кратко О Пользователе - Изменить Настройки -Поделиться Моими:
Вес, Журнал и Календарь -далее выбирайте
20 May 15 by member: Katariq
|
syngyrik, вверху закладка "Мой FATSECRET", потом справа "Кратко о пользователе". Чуть прокрутить страничку вниз..."Изменить настройки"... там нужно поставить в "Поделиться Моими:Вес, Журнал и Календарь" - "со всеми" и разрешить комментарии к журналу. Тогда получишь кучу советов)))
20 May 15 by member: HelenPop
|
20 May 15 by member: syngyrik
|
Если хотите быть жиртресками, туда вам и дорога с 2000 ккал и более, хватит жрать мучное, сладкое и мясное, толстопузики с отвисшими бедрами! На овощах, рыбе и курочке за день 1000 ккал более чем достаточно, для мужика вполне хватает, я за сегодня вообще не отдыхал, до ночи работаю))
|
Я как самый жирный жиробас пойду отсюда)
20 May 15 by member: Katariq
|
До, и я свалю похнычу :D Жесть же, 2000 ккал бабе трескать... Так нельзя. Бежим, Катя, быстро!))) syngyrik пишите, добавляйтесь в друзья) Всё расскажем, нам не жалко;) Да и вообще, приятно делиться нарытым и опробованным.
20 May 15 by member: Sasha_Semenko
|
О, что-то быдляк из мужчины попер, не иначе как с голодухи.
20 May 15 by member: Irsa63
|
ахаха, что у нас тут? шоу-тайм?))
20 May 15 by member: Looopyowl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nataha13's Weight History
|