|
Nostin varovasti kaloritavoitetta, jos vaikka saisi lihakset kasvamaan ilman että hirveästi tulisi ylimääräistä rasvamassaa 🤞🏼 Henkisesti jotenkin haastavaa asennoitua siihen että lihaskasvu tarkoittaa sitten myös vaakalukemien nousua 😬 Mutta ei viitsisi turhaan käydä 3-4 kertaa viikossa painoja nostelemassa... Aika varmasti tarvii vielä lisää nostaa kaloreita, mutta jos nyt ensin totuttelisi tähän 😅 Kun on 1,5 vuotta miettinyt että alle kaloritavoitteen syöminen on hyvä vain, niin on kovin vaikea totutella syömään ihan eri mentaliteetilla 😵
|
46.1 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2024:
|
1543 kcal
|
Fat: 42.06g | Prot: 112.05g | Carbs: 170.85g.
Breakfast: Kahvi, Valio Kevytmaito, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Salliselta Chia-Siemen, Leader Proteiinijauhe, Pakkasmarja Karpalo, Appelsiinit (Kuorineen), Juustoportti Eloisa Maustamaton Jogurtti. Lunch: Kahvi, Valio Kevytmaito, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Atria Kunnon Arki Lihamakaronilaatikko, Pirkka Wokvihannekset. Dinner: Herkkumaa Voileipäkurkku, Turun Väkevä Sinappi, K-Menu Ohut Ruisnäkkileipä, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Snacks/Other: Rusinat (Kalifornialaiset, Siemenettömät), Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja, Kotimaista Piparkakku, Leader Proteiinijauhe, Appelsiinit, Valio Arki Raejuusto, Pakkasmarja Karpalo, Juustoportti Eloisa Maustamaton Jogurtti , Valio Kevytmaito, Kahvi, K-Menu Pakastemansikka, Herkkumaa Voileipäkurkku, Pirkka Porkkana. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Hieno tavoite! 💪🏻 Ja se fiilis, kun on vahva ja jaksaa treenata on niin paljon parempi kuin joku tietty vaa’an lukema. 😊
23 Jan 24 by member: helituul
|
24 Jan 24 by member: PikkuKyy
|
Maltilla vaan kaloreita ylös eikä kannata sitä painon nousua liikaa miettiä, se kun kuuluu asiaan. Sitäpaitsi onhan se kiva olla vahva💪🏻💪🏻😄
24 Jan 24 by member: ElTonto
|
Minkä pituinen olet ?
Minä olen 160 cm olen syönyt 1500-1800 kaloria tulee 1.2 jo 3 vuotta kun olen täällä pitänyt kaloripäivä kirjaa lähes 22 kg menny hyvin hitaasti moni sairaana olen tyytyväinen tulokseen ..nilkan tekonivel korjaus leikkausta odottelen pääsen maaliskuussa leikkaukseen.Moni olisi jo lopettanut päiväkirjan pidin kovia kipuja päivittäinen.Tsemmiä kaikille hyvä sovellus tämä on 👍🥰
24 Jan 24 by member: omenapuu0
|
Omenapuu0 Hyvin sulla mennyt! Mulla pituutta 157cm suunnilleen, tilaa olisi siis lihaskasvulle vaikken tälläkään hetkellä ihan lihakseton ole. Yläkroppaan saan lihakset kasvamaan yllättävän helposti, mutta alakroppaan ei tartu samalla tavalla
25 Jan 24 by member: PikkuKyy
|
Kiitos pikkuMyy ...en ikinä olisi uskonut et laihdun kaloripäivä kirjaa pitämällä hyvä sovellus ja kivaa porukkaa täällä ..
Lihasmassaa kandee kasvattaa paikka paino voi hiukan nousta mutta on hyvän näköinen ..itse pyrin syömään paljon proteenia hiilareita kohtuudella tsemmiä 👍🖐
25 Jan 24 by member: omenapuu0
|
Olet pituuteesi nähden kivasti juuri normaalipainon alarajalla, eli voinet suht huoletta hieman nostaa kaloritavoitetta lihaskasvua tukemaan. Sinuna unohtaisin tässä kohtaa puntarin tuijottamisen ja ottaisin mitat (vyötarö, lantio, rinnanympärys, hauiksen ympärys jne) ja lähtisin seuraamaan niitä. Toinen vaihtoehto (jos on rahaa ja halukkuutta) olisi käydä mittauttamassa kehon rasva- ja lihasprosentit. Vaaka on huono kaveri lihaksia kasvattaessa. Itse aloitin kuukausi sitten melko raskaan treenauksen (4 x viikossa intensiivinen salitreeni) kun ensin olin pudottanut 20kg pelkällä ruokavaliolla. Nyt paino on kuukaudessa laskenut huomattavasti vähemmän kuin aiemmin, mutta vaatteet roikkuu ja lihakset ovat alkaneet erottumaan. Eli läskiä on varmasti sulanut tehokkaammin kuin aikaisemmin. Tästä syystä vaakaa en juuri tuijota, vaikka toki minulla on niin paljon vielä pudotettavaa et väkisinkin putoaa vielä ;) Tsemppiä!
25 Jan 24 by member: Wilitheman
|
Wilitheman, oot kyllä oikeessa 🤔. Olen aiemmin noin puolen vuoden välein ottanut mittoja ylös, nyt voisi olla hyvä aika ottaa taas! Eiköhän se sitten motivoi vaakaa enemmän, kun huomaa että lihakset ja voimat kasvaa 💪🏼
25 Jan 24 by member: PikkuKyy
|
InBody mittausta suosittelen minäkin 😌
25 Jan 24 by member: Ellallaalaa
|
Tiedän tunteen, pirun vaikeata on kääntää ajattelu pudotuksesta nostoon 😅
25 Jan 24 by member: L33nuliinu
|
Hieno homma, kannattaa kokeilla miltä tuntuu👍Jos ei nappaa nii tuleepahan kokeiltua.
ite kokeilin ekan kerran just hiljattain, nostin yli 10 kg ja peilis näytän jopa paremmalta💪
vaaka yks parhaista työkaluista seurata lyhyen aikavälin suoriutumista
28 Jan 24 by member: Fit Bogler
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
PikkuKyy's Weight History
|