continuamos com o cutting, fazendo 2 REF livre por semana e secando (peso baixando).
|
80.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 December 2023:
|
4541 kcal
|
Fat: 142.18g | Prot: 338.01g | Carbs: 481.42g.
Breakfast: Vigor Iogurte Viv Desnatado, Banana Brasil Banana da Prata, Mamão Formosa, Aveia em Flocos, Shark Pro 100% Whey Protein Baunilha, Pullman Pão Artesano Original, Ovo (Inteiro). Lunch: Hortifruti Abacaxi, Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Aveia em Flocos, Aurora Leite em Pó, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate com Morango, Macarronada, Pullman Artesano Original , Nestlé Requeijão Light, Mamão Formosa, Shark Pro 100% Whey Protein Baunilha. Snacks/Other: Ovo (Inteiro), Wickbold Pão de Forma Integral. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|