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Voltei a treinar na segunda-feira da semana passada. Como fiquei 1 mês sem treinar, reduzi a carga pela metade. Mas não foi suficiente, pq eu não conseguia andar no dia seguinte. Literalmente, não conseguia andar. Tomei antiinflamatório e analgésico e ontem tava melhor. Hoje voltei ao treino e fiz tudo sem carga, só com o peso do corpo e da máquina.
Tô triste, pq perdi toda minha evolução de 1 ano 😔
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72.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 December 2023:
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1180 kcal
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Fat: 47.87g | Prot: 111.56g | Carbs: 70.14g.
Breakfast: Parmalat Whey Fit, Pêra Portuguesa, Sashimi de Salmão. Lunch: Supino Barra de Banana, Nozes e Damasco, Delícia Sopinha Baby (Batata Inglesa, Cenoura, Brócolis, Abobrinha, Chuchu, Cebolinha), Nestlé Creme de Leite Levíssimo, Swift Bife de Alcatra. Dinner: Sashimi de Salmão. Snacks/Other: Sashimi de Salmão, Sadia Salame tipo Italiano Fatiado, Queijo Suíço. more...
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steady weight
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 Comments
esse é i problema d parar, ja aconteceu comigo tbm! mas o corpo tem memoria muscular e ja q vc volta ao normal!
12 Dec 23 by member: Van.bts
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Rapidinho você volta ao peso que pegava... como já treina, seu processo de evolução é mais rápido!!!
12 Dec 23 by member: Silnara
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12 Dec 23 by member: Ana.Paula☀️
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Seu corpo tem memória, daqui 2 semanas vai adaptar, só continue a treinar!
12 Dec 23 by member: Tallitafenato
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A retomada será rápida. Boa sorte!!!
12 Dec 23 by member: Nilton139
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12 Dec 23 by member: Ana.Paula☀️
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Depois de 1 ano e meio treinando e obtendo ganhos penosamente (não tenho facilidade), fiquei 5 meses parado por lesão. Perdi quase tudo que havia obtido. Ao retornar, na primeira semana não houve grande mudança, mas depois recuperei 1kg por SEMANA durante várias semanas. Se não fosse efeito da memória muscular, seria 1kg/mês e olhe lá. Confie no seu corpo, ele já passou por isso e conhece o caminho.
12 Dec 23 by member: L. Murilo
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Nao perdeu não, é só as duas primeiras semanas, o corpo tem o que chamam de memória muscular! Daqui a pouco você já vai estar voando!
12 Dec 23 by member: Ellengeisse
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Rapidinho você recupera tudooo!!! Tive uma hérnia e fiquei 4 meses parada, perdi todo o músculo que eu tinha e fiquei uma falsa magra só com barriga kkk voltei pegando 20% da carga de tudo por causa da hérnia e mesmo assim com um mês ganhei 4kg kkkkk então anima que já já você tá normal!!!!
12 Dec 23 by member: lahnovaiis
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Obrigada, pessoal. Tomara que até janeiro eu esteja de volta 100%
13 Dec 23 by member: Ana.Paula☀️
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não pedeu, em alguns terino a força volta
13 Dec 23 by member: chiaracarolina
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Ana.Paula☀️'s Weight History
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