|
Güzel insanlar bir bakar mısınız?
165/69.7 kilo ile başladım.
Çalışıyorum, kahvaltımı 12 de yapıyorum( Salata+peynir+ bir dilim ekmek) . Öğle sonu 3 gibi acıkıyorum ve evde yiyecek ne varsa (abur cubur, işlenmiş gıda değil ) yiyorum +1 meyve.
Ve akşam yemeği olarak aileme ne yapıyorsam bende onu yiyorum. Karb. 90-120 arası değişiyor.
Totalde 1000-1300 kj alıyorum.
Bu şekilde sonuç elde eder miyim acaba ? ( Şu anlık spor yok.)
|
69.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 December 2023:
|
990 kcal
|
Fat: 47.08g | Prot: 34.42g | Carbs: 117.40g.
Breakfast: Hindistan Cevizi, Kurutulmuş Elma, Yulaf Ezmesi, Süt. Dinner: Bulgur Pilavı, Turşu, Ayran, Kuru Fasulye, Fasulye Diblesi. Snacks/Other: Ceviz, Tahin Pekmez, Mandalina, Havuç, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı. more...
|
|
 Comments
@Bahar biliyorum az ama dolduramıyorum çok fazla.Amacım şok diyet değil zaten. Sağlıklı bir beslenme oluşturmak istiyorum.
07 Dec 23 by member: deniz mavisii
|
hayır, metabolizmanız çöker. Sağlığınızdan olursunuz ve hayatta 1 haftadan fazla dayanamazsınız kalorinizi 1700 e yükseltin. Kilo almazsınız.
07 Dec 23 by member: healthyelämä
|
ve size 1300 diyenlere asla itibar etmeyin. 6 yaşındaki bir çocuğun beslenmesi 1400 kalori civarıdır. sağlığınızı riske atmayın. Kas kaybı yaşarsınız. kilo değil kas verirsiniz ve deli gibi sarkarsınız.
07 Dec 23 by member: healthyelämä
|
yok ben işte de oturuyorum diyorsanız da 1600 olsun hadi. Ama sakın 1600 altına inmeyin. Karbonhidrat kilo yapmaz karbonhidrattan kaçınmayın, yağdan kaçının. Sağlığınıza dikkat edin. İnsanların oyuncağı olmasın.
07 Dec 23 by member: healthyelämä
|
kahvaltına yeşillik ekleyip ara öğünler oluşturabilrsin
07 Dec 23 by member: zehrqcan
|
@bahar o kadar çok tavsiye veren var ki güzel kadınlarımızın 2-3 salak yüzünden sağlığından olması asla kazanamayacağı kasları kaybetmesi çok olağan. Zaten genelde ağırlık kaldırınca belleri kalınlaşacak erkek gibi olacaklar sanıp sadece yürüyüş yapıyorlar. Bir de çok minik çocuk kaloriyle beslenip tüm kasları eritiyorlar. Ne kadar fazla hastalık bekliyor onları, metabolizmaları ne kadar hızlı çöküyor bir bilseler.
07 Dec 23 by member: healthyelämä
|
@TuruncuKedi @zehrqcam teşekkür ederim. Söylediklerinizi dikkate alacağım.
08 Dec 23 by member: deniz mavisii
|
@bahar Bu haftaki total oranlarım bu şekilde : Karb- Yağ- Pro / %47-41-12 . %12 çok düşük biliyorum. Vejetaryenım ama yükseltmek için uğraşıcam.
08 Dec 23 by member: deniz mavisii
|
1 ac kalınca kaslarından harcanacak bu 2 söylediğin değerler organlarının calismasina bile anca yeter 3 reglin kesilir uzun süre bmr alti beslenirsen bu da hormon üretimin durmus/durmaya yakın demek 4 skinny fat olursun 5 verdiğin kiloyu hızlıca geri alırsın
08 Dec 23 by member: svvac
|
yag kaybı çok az yiyince olmaz bazaliniz yaşınız boyunuz kilonuza bakar ki ben 19 yaşımdayım 2000 bmr sizin 2500 almanız gerekir diye düşünüyorum hiç olmadı 2000
08 Dec 23 by member: svvac
|
Nerden iletişime geçebilirim ?
08 Dec 23 by member: deniz mavisii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
deniz mavisii's Weight History
|