|
Вчера чуть не сорвалась... Купила мужу на завтрак 2 плюшки. Вечером убирала их в хлебницу и накатила такая тоска... Минут 15 плакала о том что хочется конфет, чипсов, газировки, еды из макдака, крошки-картошки, пиццы, пасты, майонеза, хачапури, пирожных со сливочным кремом, семечек, орехов и прочей вкусненькой гадости. Но сдержалась)
Приняли с мужем решение, что раз существуют разгрузочные дни, то мы сделаем "загрузочные" - в эту субботу идем в "Крошку-картошку", а на следующую в паста-бар.
Правда насчет разгрузочных дней я сильно в себе сомневаюсь))))
|
82.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 22.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
645 kcal
|
Fat: 20.36g | Prot: 26.67g | Carbs: 92.40g.
Breakfast: Зеленый Чай, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Спеленок Пюре Грушевое, Творог 5%. Lunch: Гречка Отварная, Тёма Мясо Цыплят с Говядиной, Огурец (с Кожурой). Dinner: Апельсин. Snacks/Other: Конфета. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Если сложно отказаться от вкусного, выделите себе утро, в которое можно сточить конфетку, например.
Я по выходным иногда ем) или сырочек глазированный. Но только утром.
И еще: со временем перестает тянуть к вредной еде )
17 Mar 15 by member: Akrilat
|
Научно доказано, если ешь 80% правильной пищи, то неважно чем ты добираешь РСК (или дефицит, не суть). Каждый день можно есть и пасту и гамбургеры и мороженое, но по чуть-чуть. Так и срывов глобальных не будет. В этом плане читмиллы в выходные более вредны. Хотя если не обжираться через край, то можно.
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
Да, кстати, соглашусь с предыдущим оратором, быстрые угли - только утром.
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, мне кажется, если 20% РСК стачивать фастфудом, то в итоге кожа и ее состояние скажут "Эй, привет целлюлит"
17 Mar 15 by member: Akrilat
|
Надо начать с того что она вообще неправильно питается, много углей, мало белка и мало калорий. Едим чтобы худеть! Это раз. 20 % от 1200 кк - это 240 кк. Это половина гамбургера и 5 картошечек фри))) Не будет от этого целюлита) Это два. И три. Джанк-фуд я вообще не рассматриваю как пищу. А "неправильное" я имею ввиду мучное, сладкое, крахмалосодержащее, жирное.
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
Heilig25, А вообще вот это почитай. http://goo.gl/31K4T0. Голова встанет на место.
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
а почему мы берем 1200ккал ? ведь РСК надо брать не ниже 1600, но если вес большой то еще больше, так?
17 Mar 15 by member: Akrilat
|
1200 ккал - самый минимум для фунициклирования организма нормального взрослого человека, даже если ты весишь 47 кг.
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
И да, РСК зависит от веса. Чем больше, тем больше. Если на дефиците, то необходимы занятия, чтобы организм знал, что мышцы есть нельзя, и питался бы (восполнял дефицит) из жира. Если недоедаешь и ничем не занимаешься, организм дефицит восполняет из мышц. Т.о. он поедает самого себя, к тому же, если дефицит постоянный, то он часть пищи употребляемой, откладывает в жиры, т.к. думает что ему есть больше не дадут, запасается. Кароче, чем меньше ешь, тем больше набираешь жира и скидываешь мышц.
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
Занятия есть, просто не отмечаются в дневнике. + Хожу очень много. Питаюсь знаю что неправильно. Но я, если не считать фастфуд, ем очень мало нормальной пищи, другая мне просто противна((( Знаю что неправильно, но ничего поделать не могу(
17 Mar 15 by member: Heilig25
|
Значит всё останется как есть. Никто тебя не сможет мотивировать лучше чем ты сама.
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
Если есть знающие люди, я очень буду рада и благодарна, если мне помогут рационализировать мое питание)
17 Mar 15 by member: Heilig25
|
https://yadi.sk/d/ bFtnxrazfKNJq (пробел убери и скачай). Это схема питания белково-углеводного чередования. Там есть подробная схема, с указанием количества углеводов, белков, жиров и калорийности. Похудение до 1 кг в неделю. Проверено на себе - работает. При этом нужно заниматься спортом, чтобы не пострадали мышцы. Про правильные и неправильные углеводы и жиры знаешь? про белок, животный и растительный?
17 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, скажите, занятия с малышом, можно отнести в категорию фитнесс? Это сейчас болеем, а так бегаем играем и вообще.
17 Mar 15 by member: zveregg
|
Можно в инете посмотреть ск тратиться и добавить сюда свое упражнение
18 Mar 15 by member: AnnKuch
|
zveregg, calorizator.ru расценивает 1)игры с ребенком (сидя) - 150ккал/час, 2)игры с ребенком (высокая активность) - 400ккал/час, 3)игры с ребенком (умеренная активность) - 300ккал/час, 4) настольные игры - 53ккал/час. А как играете вы? :)
18 Mar 15 by member: Natali Nik
|
Coupe De Grace спасибо за ответ) блин, я иногда не добираю 1200, но есть не хочется, что за фигня(((
18 Mar 15 by member: Akrilat
|
18 Mar 15 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Heilig25's Weight History
|