|
Всім доброго дня) Така ситуація... Харчуюся на дефіциті калорій вже десь тижні 2, на вихідних дозволяю собі всякі вредності але не думаю що сильно виходжу за рамки норми, не п'ю алкоголь взагалі. Відновила заняття в залі, ходжу 2 рази на тиждень на силові. Є проблема, як тільки почала ходити в зал, вага стала 60+ кг, хоча я вже в той момент слідкувала за харчуванням. І так вона потрохи і тримається, наче я за тиждень набрала кілограм з повітря. Зранку коли стаю на ваги, то можу бути важче, ніж через пару годин після сніданку. Підозрюю що в мене це якісь набряки, але не знаю через що, ніколи такого не було... але зранку прям бачу як обличчя запливає, хоча не їм нічого солоного... Поділіться будь ласка вашою думкою а може якимись лайфхаками як позбутися цих набряків і через що вони взагалі з'являються... Мені 22 роки
|
60.3 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1250 kcal
|
Fat: 48.88g | Prot: 86.20g | Carbs: 120.96g.
Breakfast: Банан, Сахар, Галичина Йогурт без Цукру 3%, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Нектарин, Помидоры, Цархліб Хлеб для Тостов, Скумбрия Запеченная. Dinner: Гарам Масала, Хіт Продукт Рис Нешліфований Довгозернистий. Snacks/Other: Виноград, Чіа пудінг, Чіа пудінг. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
мышцы натянули воду.
сейчас начали мышцы использовать и организм реагирует- запасает гликоген, воду... это нормально. первый месяц идёт перестройка организма.
еще учтите, что если вы рассчитывали дефицит до начала тренировок, то теперь надо пересчитать в большую сторону.
21 Jun 23 by member: Ggrehov
|
Не пити воду за 2-3 години до сну, більше води в першій половині дня, менше води в другій половині дня, це мій досвід, на істину не претендую ))
21 Jun 23 by member: didiaanna
|
Отвечу по опыту и чуть из предположения;
-У меня задерживается вода в мышцах на восстановлении; в период когад плохо восстановилась или мало поспала, так же если мало ем
По практике:
1. Когда вы в зал ходите, тело перестраивается
2. Запасается гликоген в мышцах- еда для них в моменты тренеровок, так он задерживает воду
3. Вода высвобождается когда распад жиров идет, и обменка с мышцам, по научному не смогу объяснить процесс- но это так
4. Много вообще жидкости пьете, почки могут не справляться с выводом
5. Много или мало соли - тоже задерживает воду
6. Цикл тоже зажержку делает
7. Лимфоток слабый, н езватает растяжкк и каких-то мфр или лимфодренажныз массажей
8. Не доедаете- тогда организм прям как наполняется
9. Мало пьете, тоже тогда вода накапливается, и отек
10. Активно худетее- от этого отек
11.Мало спите, от этого откчности
12.Не успеваете восстановиться между тренировками
Это основное, причин может быть не одна, разные, и может даже не из моего списка;
13.восполительный процесс в организме когда тоже больше накапливается воды
|
Дуже дякую за поради, буду спостерігати
22 Jun 23 by member: UlianaVahanova
|
Ще перед місячними може трохи затримуватись вода, в мене десь за тиждень починає зʼявлятись + на вагах, хоча калорійність і режим не змінюється
22 Jun 23 by member: Виктория0618
|
перед кд может быть прибавка в весе, отёк мышц может давать плюс на весах, но он уйдёт. у меня всегда после долгого перерыва в зале идёт +
22 Jun 23 by member: viktoriaromash
|
В мене приблизно за 2 тижні до місячних це почалося. Думаю що дійсно через те що м'язи в шоці. Сьогодні нарешті вага знизилася, 59,7. Але знову ж таки, коли я взважувалася в 8 ранку, я була 60,1, а коли потім лягла спати і прокинулася в 11 і взважилася, то 59,7 😐
22 Jun 23 by member: UlianaVahanova
|
Не взвешивайтесь так часто, максимум раз в неделю, но если прям не можете, то только утром натощак после уборной. Ваш вес может быть нестабильным в течении недели из-за разных факторов и процессов , которые происходят в организме.
22 Jun 23 by member: dinassauurr
|
UlianaVahaniva у мене теж так. Ваги вдома зранку показують більше, ніж ваги в залі. Підозрюю, що ранком легкий набряк все ж присутній
22 Jun 23 by member: natakurovtseva
|
Я вже давно взваюжуюся кожен день, але до цього моменту все було доволі закономірно - за 60 перевалювало коли я щось наїмся, а потім поверталася назад в свою вагу) А тут просто різко підвищилася вага і так довго трималася
22 Jun 23 by member: UlianaVahanova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
UlianaVahanova's Weight History
|