|
akhirnya turun 1/2 kg, padahal kemarin makan diatas BMR, ternyata karena belum bab, habis minum yakult langsung lancar
pernah lihat vt di tiktok, kenapa klo diet susah bab padahal udah mencukup karbo & serat harian? karena kurangnya probiotik, jadi butuh yakult/yogurt,
sayangnya pada tinggi gula huhuh
|
86.5 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 21.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1357 kcal
|
Fat: 46.56g | Prot: 93.27g | Carbs: 135.94g.
Breakfast: Telur Dadar, Mama Suka Saus Topokki, BonCabe Boncabe, Sari Roti Roti Tawar (2). Lunch: BonCabe Boncabe, Saori Saos Tiram, Nasi Putih, Filma Margarin, Tumis Pakcoy, Cabai Panas, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Ikan Teri, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih. Dinner: Buah Naga, Chia Seed, Teh Hijau. Snacks/Other: Yakult Yakult, Tahu Isi, Tempe Mendoan, Susu Evaporasi, Gula Aren, Classic, Susu UHT Full Cream Plain. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|