|
Metodologia Comprovada hahahaha
Emagrecer é fácil, só me faltava conhecimento.
Quem quiser saber mais me segue.
|
100 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 28 January 2023:
|
900 kcal
|
Fat: 30.11g | Prot: 53.48g | Carbs: 110.74g.
Breakfast: Banana Prata, Ovo Mexido, Mamão Formosa, Tirolez Creme de Ricota Light. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Frimesa Copa Lombo, Brócolis Cozido. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Brócolis Cozido, Frimesa Copa Lombo. Snacks/Other: Mexerica, Activia Iogurte Ameixa Zero, Quaker Aveia Integral em Flocos. more...
|
|
3556 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 44 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 42 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|