|
Вес начинает снижаться по-тихоньку. Это радует. Отжала у мужа фитнес браслет и теперь знаю, что по дому я нахаживаю 2000-2500 шагов. Вчера всего получилось 5500. А ещё решила проверить свой сон. Я знала, что он у меня не самый лучший, но показатели говорят, что он ужасный. Фаза глубокого сна очень маленькая, хоть и сплю я 7-8 часов. Теперь буду настраивать режим сна. Сон очень важен для похудения.
|
99.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2023:
|
1285 kcal
|
Fat: 46.54g | Prot: 103.98g | Carbs: 106.46g.
Breakfast: Свежий Хлеб Хлеб Формовой Бородинский Особый, Яйцо, Молочная Станция Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Куриное Филе, Соленые Огурцы с Укропом, Слобода Масло Растительное. Lunch: Premier Of Taste Фундук Жареный, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Куриное Филе, Простоквашино Сгущеное Молоко, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Молочная Станция Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Станция Молочная Творог 5% Станция Молочная, Яйцо. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Как будете настраивать фазу глубокого сна? У меня она тоже очень низкая,за полгода так и не удалось никак её изменить. Вообще эта фаза естественным образом снижается с возрастом.
24 Jan 23 by member: leprikon 1
|
leprikon 1 для начала настраиваю режим сна в общем. Подъем в 7 утра. Отбой не позднее 23.00ч. У меня ещё маленький ребёнок, поэтому ночью могу просыпаться из-за. Но даже не смотря на это, за 2 недели есть результат: режим удаётся соблюдать, просыпаюсь я бодрячком, даже если ночью приходилось вставать. Да и сил прибавилось. Ещё каждый вечер в 18-19 часов выхожу на прогулку и гуляю как минимум час. Организм устаёт и я очень хорошо засыпаю.
25 Jan 23 by member: e.kapyrina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
e.kapyrina's Weight History
|