|
Отёк постепенно уходит. Ноги вчера "гудели" очень сильно, были тяжёлыми как камень. Сегодня уже лучше, тяжести не чувствую.
Активность вчера 6,3 км (9300 шагов). Погода тёплая, +6С😁 Отбой был в 22.50, подъем в 7.00. Вставать в одно время мне проще, чем ложиться 😂 но я стараюсь всеми силами и мыслями. Сон глубокий всего 56 мин. Снились какие-то сны, сон был неспокойный.
Вообще не люблю сильные перепады температуры. В такие дни у меня разбитое состояние. Хорошо, хоть в этот раз обошлось без головных болей.
А ещё со вчерашнего дня в моём рационе только одна кружка кофе в день😁 тяжеловато, но терпимо 😂
|
99.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 19.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2023:
|
1851 kcal
|
Fat: 65.16g | Prot: 131.45g | Carbs: 173.90g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао, Зеленый Листовой Салат, Bonfesto Сыр Творожный «Кремчиз Воздушный» Сливочный, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Свежий Хлеб Хлеб Лапландский . Lunch: Красная Цена Ядра Орехов Миндаля Жареные, Огурец (с Кожурой), Котлеты, Barilla Макароны. Dinner: Слобода Майонез Оливковый 67%, Свежий Хлеб Хлеб Лапландский, Куриное Филе, Яйцо, Магнит Банан. Snacks/Other: Голден Яблоко. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|