|
Привет, отëкам 😔 и виной всему вчерашняя работа на ногах. Делала заготовки для тортика к 20января. Не думала, что будет привес и поэтому немного обидно. Но радует, что это всего лишь лишняя вода и она сойдёт так же быстро, как и набралась. Завтра привес тоже возможен.
Вчера активность 5,6 км (8200 шагов). Ходила под дождём. Вымокла насквозь, в прямом смысле слова😂 вот такой у нас январь.
Отбой был в 22.45 и подъем в 7 утра. Глубокий сон 1ч 5 мин.
С сегодняшнего дня моя любовь к кофе остаётся всего лишь на одну кружку на завтрак. Надеюсь, ломки не будет😂
|
99.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2023:
|
1978 kcal
|
Fat: 67.95g | Prot: 106.57g | Carbs: 235.52g.
Breakfast: Простоквашино Сгущеное Молоко, Простоквашино Молоко 2,5%, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе (из Молотых Зерен), Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Станция Молочная Творог 5% Станция Молочная, Магнит Банан. Lunch: Красная Цена Ядра Орехов Миндаля Жареные, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Листовой Салат, Лук, Огурец (с Кожурой), Barilla Макароны, Котлеты. Dinner: Магнит Банан, Арахисовая Паста, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо. Snacks/Other: Голден Яблоко, Мандарины. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|