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musculação 6 vezes por semana e cardio 7 vezes por semana em casa. -1.7 de gordura,+1.2 músculo
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69.2 kg
Lost so far: 16.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 October 2022:
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2084 kcal
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Fat: 95.23g | Prot: 121.14g | Carbs: 188.16g.
Breakfast: Canela, Café (em Pó Instantâneo), Sonda Pão Caseiro, Italac Leite Desnatado, Ovo. Lunch: In Natura Tomate, Sadia Escondidinho de Carne Moída, Capuccino da Andreia, Pepino (Descascado). Dinner: Embaré Bala de Caramelo, Sadia Escondidinho de Carne Moída. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Integral, Banana Nanica, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Quality Life(Campilar) Semente de Linhaça Dourada, Kefir de Leite Desnatado, Psyllium. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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