|
10 hari turun 3 kg, emang banyak karena aku obesitas, klo obesitas normalnya 1 bulan bisa 6 - 8kg, klo cm overweight sebulan 2 - 4 kg semangaaat 😁
|
96.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 36.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 October 2022:
|
561 kcal
|
Fat: 13.82g | Prot: 39.94g | Carbs: 75.75g.
Breakfast: Telur Rebus Lunak, Jagung Manis Kuning (Kernel Utuh, Padat Dikeringkan, Kalengan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Mitratani Edamame, Selada Daun Hijau. Lunch: Ubi Jalar (Manis), Jagung Manis Kuning (Kernel Utuh, Padat Dikeringkan, Kalengan), Telur Rebus Lunak. Dinner: Mitratani Edamame, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Ubi Jalar (Manis). Snacks/Other: Apel. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|