|
Тренировка низ:
1. Приседания со штангой: 30кг*15; 57.5кг*10х5.
2. Жим одной ногой в тренажёре сидя: 3бл*15; 7бл*8; 6бл*12; 5бл*12; 3бл*20 дроп-сетом.
3.Румынская тяга с гантелями: 12кг*15; 18кг*15; 22кг*12х2; 12кг*15 (добивала).
4.Сгибания голени лёжа 63кг*12*4.
|
66.2 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1378 kcal
|
Fat: 47.28g | Prot: 140.51g | Carbs: 107.30g.
Breakfast: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Ашан Хлопья Овсяные с Отрубями, Тыква, Яйцо. Lunch: Макси Филе Грудки, Цветная Капуста, Гречка. Dinner: Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста, Петруха Филе Куриное. Snacks/Other: Каждый День Брынза. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|