|
L.Leher 34,5
L.Lengan 34,5
L.Perut 80
L.pinggul 100
L.Paha 63
angka timbangan bertambah
tp angka lingkar perut sdikit berkurang😁
|
72.1 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2022:
|
2287 kcal
|
Fat: 83.42g | Prot: 97.77g | Carbs: 282.68g.
Breakfast: Kikil, Sania Minyak Goreng, Nasi Ketan (Ketan), Kusuka Keripik Singkong Lapis Saos, Sinti Bumbu Pecel, Cilok, Jus Wortel. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Asin, Cireng, ABC Saus Sambal. Dinner: Kikil, Uleg Sambal Terasi, Alfamart Leunca, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Other: Pisang Molen, Jeruk, Hatari Peanut Biscuit, Oreo Chocolate Creme, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Sari Roti Roti Kasur Keju. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|