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600g em 7 dias.
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Sei que muitas pessoas vão achar pouco, mas para mim está muito bom.
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Devagar e sempre. Comendo bem, às vezes como besteira também, mas ainda fico dentro das calorias.
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Sem musculação e com exercícios em casa.
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Se tudo der certo, saio da casa dos 70 esse mês ainda. 😍
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72 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 February 2022:
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1201 kcal
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Fat: 30.09g | Prot: 62.26g | Carbs: 161.25g.
Breakfast: Pão Francês, Café Brasileiro Café com Açúcar, Yoki Aveia em Flocos, Betânia Leite UHT Integral. Lunch: Baião de Dois, Paçoca de Carne de Sol, Perdigão Linguiça Calabresa, Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Chuchu Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Jandaia Suco de Caju, Pane Vita Pão de Forma Integral, Ovo Frito. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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