|
Вчера съел примерно 2150 калорий, преимущественно творог, фрукты и много рыбы в течении дня, вес стабильно уходит в маленьких количествах по 80-120 граммов в день, самочувствие отличное, психологически настроен решительно изменить свое тело! Всем того же желаю
|
94.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2022:
|
2221 kcal
|
Fat: 122.43g | Prot: 180.52g | Carbs: 106.48g.
Breakfast: Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Авокадо, Сильпо Лосось Слабосоленый, Для Вас Хлебцы Классические. Lunch: Карп Жареный, Оливковое Масло, АТБ Лимон, Сильпо Гранат, Салат из Пекинской Капусты. Dinner: Желе, Приготовленная Тыква, Шампиньоны в Сметане, АТБ Гранат, Салат из Пекинской Капусты, Карась Жареный. more...
|
|
2367 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Driving - 12 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|