|
Вчера делал себе читмил, съел 3700 калорий, так много я не ел уже полтора месяца, но главное что приём пищи был до 16:00, после я не ел и сделал 210 отжиманий за 7 подходов от пола, и 5 минут планку с переводом рук для отдыха одним подходом. В итоге стал на весы и - 200грам. Начал делать замеры объёмов тела Талия 104,Бедра 114, Грудь 112.
|
96.9 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 11.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2022:
|
1179 kcal
|
Fat: 51.80g | Prot: 114.16g | Carbs: 71.09g.
Breakfast: Простоквашино Сыр Зернистый в Сливках 2,7%. Lunch: Мёд, Ферма Сыр Зернистый Кисломолочный 7%, Салат из Пекинской Капусты. Dinner: Ферма Сыр Зернистый Кисломолочный 7%. Snacks/Other: Крабовые Палочки, Салат из Пекинской Капусты. more...
|
|
2410 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 2 minutes, Driving - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|