Alexandr537's Journal, 22 Jan 22

Вчера(21.01) съел примерно 1700 калорий ,преимущественно ел белковую пищу, творог,кефир, мясо утки, борщ, мясные слайсы, сыр, выпил немного тоника с bca, за день вымотался но чувствовал себя хорошо, перед сном сделал 75 отжиманий, простоял в планке 3м33 сек - за последние года это рекорд, вес уходит замечаю каждый день, становлюсь быстрее.

96.9 kg Lost so far: 11.1 kg.    Still to go: 11.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2092 kcal

Fat: 92.34g | Prot: 116.95g | Carbs: 188.58g.   Breakfast: Борщ с Говядиной. Lunch: Сильпо Яблоко Голден. Dinner: Тоник, Egersund Роял Филадельфия с Лососем , Багато Лосося Ролл Филадельфия . more...

2389 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 3 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 5 minutes, Driving - 7 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...