|
утро.
Прошло более трех месяцев после начала
слежения за уровнем дневного потребления калорий. Сначала сидел на периодическом голодании - lean'n' gains - intermittent fasting, сейчас на БУЧ, уже ограничиваю углеводы.
тренировки на голодный желудок, не менее 4-6 часов до тренировки и 1-2 после. до трени пью кофе и после тоже )))
|
66.9 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2687 kcal
|
Fat: 71.77g | Prot: 78.54g | Carbs: 468.73g.
Breakfast: Банан, Воздушный Рис, Молоко, Orion Чокопай, Ананас, Теремок Блин с Капустой и Яйцом, Чау Мейн или Китайское Рагу с Мясом и Лапшой. Lunch: Воздушный Рис, Китайское Сух. Молоко с Протеином 奶粉, Банан, Арбуз. Dinner: Банан, Арбуз. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|