|
19 го января съел примерно 1350 калорий,кровяную колбасу, яблоко, мясо куриное, виноград, лук, чай с мёдом, чувствовал себя уставшим, сейчас провожу много занятий с детьми, всю энергию теряю, чувствую что худею, пью витамины. Загруженность на работе, да и нервы добавились, кстати очень хорошо расслабляет тренажёр для мышц (мио тренажёр который быет током и тем самым сокращает мышцы, 20мин и как будто Прес качал) Всем спасибо за советы и поддержку, я всех читаю, и стараюсь прислушиваться, постараюсь увеличить количество калорий до 2000 в день.
|
97.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 11.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2022:
|
2757 kcal
|
Fat: 162.38g | Prot: 224.00g | Carbs: 98.42g.
Breakfast: Творог 5%, Кефир 2,5%. Lunch: Жульен с Курицей и Грибами, Салат Свекольный, Котлета по-Киевски, Пузата Хата Суп Гороховый. Dinner: Жареная Утка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Сливочное Масло. more...
|
|
2450 kcal
|
Exercise:
Driving - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|