|
Вчера днем съел 1150 калорий, вечером не смог по есть, не хотелось, только чай с мёдом и лимоном. Очень чувствую результаты похудения, намного легче становиться двигаться, сейчас стараюсь немного больше тренироваться, регулярно пью витамины, магний и цинк, я подсчитывал что с таким образом жизни как сейчас, вес должен уходить примерно по 200 граммов в день, но по факту уходит больше (наверное лишняя вода, и очистился кишечник)
|
99.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2022:
|
1647 kcal
|
Fat: 75.56g | Prot: 153.26g | Carbs: 86.88g.
Breakfast: Селянський Кефир 2,5%. Lunch: Яблоко Голден. Dinner: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Тунец в Воде (Консервы). Snacks/Other: Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Повна Чаша Оливки Зеленые Фаршированные Лососем. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Для мужчины это очень маленький калораж, вам 100% уже это говорили)
Я проводила эксперимент с заниженым калоражом и проверяла по смарт весам кол-во жира и мышц. отвесы большие но уходят жир и мышцы. Организм избавляется от мышц легче чем от жира, он так устроен. это не поменять.
Качество тела будет ухудшаться или не меняться.
советую поднять белок, от него не потолстеете но не будете терять мышцы.
Будет меньше потеря веса но эта потеря будет качественной. Например, счс вы теряете 600 г в неделю = 300 жира и 300 мышц.
При достаточном уровне белка потеря может быть всего 300 г в неделю но это будет жир.
Вам же важна не только цифра на весах но и красивое тело и здоровье.
А чем больше мышц в теле, тем больше сжигание калорий, быстрее позудение.
13 Jan 22 by member: wkvarchula
|
Сделайте биоимпедансный анализ тела. И еще один чрз месяц. Вы четко увидите что происходит с вашим телом.
Здесь советчиков много) но так собственными глазами увидите вы движетесь в правильном для вас направлении или нет.
13 Jan 22 by member: wkvarchula
|
Спасибо за информацию, очень очень полезная, я об этом задумался с самого начала и по максимуму стараюсь кушать белка, по утрам творог с кефиром, хотябы раз в день так, море продукты и мясо, вес мне не стоит в приоритете - мышцы терять не хочу это так, буду стараться кушать по максимуму белков, начну прямо сейчас, спасибо
13 Jan 22 by member: Alexandr537
|
В ваших постах очень чувствуется мотивация)) удачи!
13 Jan 22 by member: Мария ~
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alexandr537's Weight History
|