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Cheguei na meta do peso estabelecido para a data de amanhã (antecipei a consulta). Já o percentual de gordura baixou para 22%, a meta era 20% mas OK
Meta dia 23/12:
🎯20%
🎯62,0
🎯Manter massa magra, ou ganhar minimamente um pouco
Vamo que vamo!!!
Feliz e muito confiante com o processo.
A transformação é a alma do negócio.
Muito Feliz em ter começado a 2 meses atrás 💪
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63 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 December 2021:
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1253 kcal
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Fat: 39.26g | Prot: 95.59g | Carbs: 133.27g.
Breakfast: Quatá Ricota Fresca, Vidativa Creme de Ricota, Pão Integral, Melão, Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lunch: Abobrinha, Beterrabas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Vermelho, Aipim (Cozido). Dinner: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Snacks/Other: Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100% Pure, Danone Iogurte Natural Integral , Manteiga (com Sal), Pipoca, Da Colônia Paçoquinha Tradicional. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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