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Hoje essa surpresa maravilhosa!!!
Menos 4kg🔥🔥🔥 Foram 20 dias de foco total, com uma refeição livre (Sushi) e pouquíssimas beliscadas fora do plano. Tomei muita água. Na primeira pesagem, estava inchada, próximo a menstruação e tbm barriga cheia de 💩... acho que o peso real nem era 69,5. Mas o percentual de gordura baixou 💪💪💪
Estava com 31.5%, baixou para 28%
Nova meta 📝
🎯 24% de gordura até dia 8/11
🎯63,5Kg
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65.5 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2021:
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1308 kcal
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Fat: 55.22g | Prot: 76.38g | Carbs: 126.99g.
Breakfast: Melitta Café Tradicional, Ovo, Melancia. Lunch: Pepino (Descascado), Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Chuchu Cozido, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Peixe. Dinner: Juréia Pepino em Conserva, Ovo de Codorna, Cenouras, Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: San Mar Castanha de Caju, Pipoca, Lacta Bis Xtra Oreo, Ovo, Aveia em Flocos, Banana Prata. more...
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Losing 1.3 kg a Week
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