|
утро, пустой желудок, на ночь не нажирался сильно, недостаток калорий
|
71.9 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2238 kcal
|
Fat: 52.93g | Prot: 111.41g | Carbs: 320.91g.
Lunch: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Тефтели, Овощное Рагу, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Other: Фруктовый Йогурт (Обезжиренный, 11 г Белка на 8 Унций), Шаурма. more...
|
|
2003 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|