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Passando aqui pra falar que seguimos firmes na dieta flexível e treino. Em agosto voltei a treinar na academia e os resultados estão começando a vir, vou continuar no bulking até achar q fiquei gordo, aí entramos no cutting e lapidamos o shape. Abs e sigam firmes que vai valer a pena.
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77.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2021:
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3825 kcal
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Fat: 85.92g | Prot: 157.32g | Carbs: 608.21g.
Breakfast: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pão Francês, Perdigão Margarina Claybom, Aveia em Flocos, Italac Leite Desnatado, Banana Nanica, (Dondon) Iogurte de Açaí com Banana. Lunch: Snickers Snickers Dark, Fazenda São José Shimeji Branco, Italac Creme de Leite, Pão Francês, Italac Doce de Leite, Contra-filé Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Ovo. Dinner: Hellmann's Maionese, Catupiry Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim, Baly Energético, Acém Cozido, Sadia Mussarela. Snacks/Other: Ritter Geléia de Uva, Pão Francês, Banana Nanica, Aveia em Flocos, New Millen Maltodextrina (50g). more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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