|
minggu kemarin naik jadi 70 kg, karena makan bar2 dan pengen nyoba seberapa naiknya klo makan sesuka hati dan ternyata naik 1 kg. minggu ini back on track alhamdulilah turun meski hanya 0,5 kg. semangat 🔥🔥🔥
|
69.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 September 2021:
|
1439 kcal
|
Fat: 52.96g | Prot: 60.77g | Carbs: 186.94g.
Breakfast: Mie Sedaap Mie Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Putih Telur Matang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Buah Pir, Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Merah. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Apel, Nasi Merah, Daging Sapi. Snacks/Other: Buah Pir, Kacang Rebus, Roma Biskuit Sari Gandum, Popcorn, Apel, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|