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Eu to muito feliz, tenho 15 anos e nunca fui feliz com meu peso. Faço dietas desde sempre, mas perdia e voltava em questão de um final de semana (que eu furava e desistia, mas começava na segunda dnv), mas finalmente to conseguindo manter a dieta até no final de semana, graças a comer bem e não fazer dietas malucas igual antigamente (cheguei a ficar 3 dias sem comer kk). Em uma semana e meia já foram quase 3 kilos sem muitos exercícios aeróbios. Que consigamos oque queremos🙌🏻🙌🏻
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67.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 September 2021:
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763 kcal
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Fat: 25.83g | Prot: 25.65g | Carbs: 116.55g.
Lunch: Nestlé Barra de Chocolate Prestígio, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada, Feijão Preto Cozido, Laranjas. Dinner: Lacta Bis (7g), Acelga, Scala Queijo Prato, Ovo. Snacks/Other: Castanhas de Caju, Melancia, Maçã. more...
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1648 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
04 Sep 21 by member: Vidinha1
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O segredo pra emagrecer: corte totalmente o açúcar adicionado, diminua tudo que vc gosta, inclua o que vc não gosta mas que é bom, priorize comida de verdade, carnes, ovos, azeite, manteiga, abacate, iogurte sem sabor, aveia, arroz, frutas e verduras, não coma pouco que engorda comer pouco, coma pratão de comida boa! Pratique musculação(pesos) cardio só 2 vezes por semana, vc é novinha basta limpar a dieta que o corpo muda em alguns meses, não precisa ter pressa, coma doces 1 dia por semana (domingo) e já separe a quantidade que vai comer com antecedência, nunca tenha porcarias em casa, deu fome coma pratão, nunca belisque!
11 Sep 21 by member: FJMPontes
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no jornal da Paula-Vieira vc tem uma bom exemplo do que comer, e até de treinos em casa, segue lá que é bom! 👍🏻 Aprenda com quem faz direito!
11 Sep 21 by member: FJMPontes
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ana quer emagrecer's Weight History
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