|
Nah lo BB naik 300 gram, tapi lingkar badan berkurang semuanya. Alhamdulillah aja, semoga body fat yg turun ototnya yg naik.. Tetep semangat dan positif thinking ❤️❤️❤️
|
70.3 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1337 kcal
|
Fat: 41.47g | Prot: 69.64g | Carbs: 182.18g.
Breakfast: Singkong Rebus, Telur, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Pisang. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Nasi Merah, Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng. Dinner: Belimbing, Mentimun (dengan Kulit), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kerupuk Asin, Nasi Merah, Tahu Goreng. Snacks/Other: Rebo Kuaci Original, Marning Jagung, Apel, Buah Pir, Nescafe Classic, Incofood Maxcreamer. more...
|
|
1768 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|