|
Начала перестройку питания. С классичечкой кбжу 1200 - 30/30/40 перехожу на главный в еде - белок в 114 гр. Жиры буду держать 0.5-0.8 на кг веса. Углеводов перестану бояться)) вообще должно получаться 1600 ккал, но пока дошла до 1400, посмотрим результат. Сейчас радостно, что могу позволить съесть себе больше, но ещё и одновременно страшно от этого)
|
56.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1455 kcal
|
Fat: 43.00g | Prot: 113.22g | Carbs: 164.90g.
Breakfast: Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Грецкие Орехи, Гречка, Крыжовник, Северная Долина Молоко 1,5%, California Gold Nutrition Омега-3. Lunch: Помидоры, Оливковое Масло, Соевый Соус, Болгарский Перец, Окей Баклажан, Сэн Сой Фунчоза, Индилайт Филе Бедра Индейки. Dinner: Свекла Вареная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Чеснок, Кабачок, Куриные Грудки. Snacks/Other: Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Дыня Торпеда, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Приволжский Творог 1,8%. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|