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peso e medidas estavam estagnados já a algum tempo, aumentei a ingestão diária pra 3300 kcal, 100 a mais parecem pouco mas são 700 na semana e foi o q provavelmente me deu o resultado esperado. abs e bons ganhos pessoal
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73.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3339 kcal
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Fat: 61.49g | Prot: 133.50g | Carbs: 562.31g.
Breakfast: Maçã, Frimesa Presunto Fatiado, Mel, Batavo Requeijão Cremoso com Queijos Light, Vigor 3 Grãos Manga e Maracujá, Brasfrut Polpa de Maracujá, Pão Francês, Italac Leite Desnatado, Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Canjica Branca Cozida com Leite Condensado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Quero Ervilha, Macarrão, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Frimesa Presunto Fatiado, Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Predilecta Goiabada, Pão Francês, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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