|
итак, самое время подвести итоги, касательно плато.Результатом довольна- временное повышение каллоража и отдых от тренировок дало свои результаты,вес сдвинулся.Думаю,с этой недели можно опять потихоньку начать возвращаться в дефицит.В планах вычитать по 50 каллорий из дневной нормы каждых три дня,пока не дойду до прежнего кбжу. Касательно тренировок: возвращаюсь в строй,но постепенно.Думаю,можно начать с 15-20 минутных / лёгкого кардио,а потом уже постепенно повышать нагрузку.Посмотрим,как дальше будет-возможно стоит пересмотреть своё расписание относительно тренировок,пока что думаю над этим
|
52.9 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1513 kcal
|
Fat: 45.64g | Prot: 129.34g | Carbs: 157.99g.
Breakfast: Помидоры, Яблоко Зеленое, Кабачок, Окское Яичный Белок, Чудесница Масло 82% Чутянка. Lunch: Макдоналдс Картошка Фри. Dinner: Roshen Бешеная Пчелка, Магнит Банан, Добров Шинка из Индейки, Авида Кефир 1%, Чудесница Масло 82% Чутянка, Каждый День Вишня в Сиропе, Творог (Полностью Обезжиренный). more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|