|
berusaha untuk makan pas atau lebih diatas bmr setelah cheatday, alhasil ya begini wkwk dulu2 soalnya suka makan dibawah bmr :( ganbatte semoga ini otot yg naik buat lemak hehehe
|
53.6 kg
Lost so far: 24.4 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2020:
|
2797 kcal
|
Fat: 128.82g | Prot: 97.87g | Carbs: 317.53g.
Breakfast: Ikan Tongkol, Pisang, Chia Seed, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Ansell Brown Sugar, Rolled Oats, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Kayu Manis, Madu, Cuka (Sari Apel). Dinner: Dada Ayam, Kecambah, Tahu, Telur Rebus, Madu, Cuka (Sari Apel). Snacks/Other: Nextar Brownies (Bungkus), Gery Chocolatos, Deka Wafer Roll, Martabak Telur, Ceker, Kerupuk Putih, Nestle Bear Brand Milk, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. more...
|
|
1700 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.0 kg a Week
|
 Comments
udah berapa hr ka naik 2kg
31 Dec 20 by member: maratus5.-
|
Seminggu kak 😅 aku surplus di hari minggu, senin-rabu ini aku makan pas bmr 1300 lebih dikit
31 Dec 20 by member: hnfh.rhm
|
aku juga lagi surplus seminggu lebih sebab makan dibwh bmr trs ga haid2 takut nimbang:(
31 Dec 20 by member: maratus5.-
|
Coba timbang aja kak, aku jg awalnya takut2 hehe semangattt :)) aku mau coba makan pas bmr 2 minggu ini dan liat efeknya gimana di aku
31 Dec 20 by member: hnfh.rhm
|
Aku juga gini
Karna makan 1000 an
Akhirnya mencoba makan diatas bmr
Alhasil naik 1,5 kg
Ga papa untuk awal yg baik
Ttp semangat buat kitaaaaa 😭😭😍
31 Dec 20 by member: lydia pengen kurus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hnfh.rhm's Weight History
|