Анна Медведева's Journal, 12 Nov 20

Помогите, пожалуйста, советом 😔 боюсь потерять мотивацию 🙈 

Я тоже на гв 163, 30 лет, 67,5. Примерно так же рассчитала. Медленно но верно, все получится👌🏼 

На гв скачет вода, плюс гормональный фон. 

Ну так вода прыгает, у меня тоже то + то - от 0,5 до 1,5кг прыгает вода. Зависит от того, что съела, когда съела, какая была активность, какое время цикла и тд. До 2кг +- вообще в счёт не идёт,у некоторых до 3кг вода задерживается 

Я на ГВ только и делаю, что ем. Но с сегодня стопигра и я с вами. Правда на 1400 ккал.  

здравствуйте, я 160 см, 30 лет, ГВ, похудела с 77 до 70 на 2200-2300 с похожей активностью. после года ребенка ГВ не так сильно влияет, и зимой стала меньше гулять, да и вес встал, убираю только сейчас до 2000. когда пыталась сидеть на 2 к до этого, только срывалась от голода. дефицит был очень большой.  

Спасибо за ответы! Я правильно понимаю, что если вода скачет, то она должна потом и резко сливаться? А тут больше похоже на откаты назад, тк потом эти прибавки уходят с той же скоростью, а не с увеличенной. Срывов особо не было, 2 раза превышение - до 2900 и до 2600. Осознанно) Все не могу понять, может 2000 ккал это слишком большой дефицит... Ребёнку 3 месяца, сейчас самое активное гв до прикорма, плюс уже подросла немного. Вот и думаю, может нужно 2300? И если да, то как лучше поднять? Постепенно или сразу?  

у меня тоже на ГВ 1500 , рост 160 начинала с 68, в месяц примерно 2 кг уходит, но активности мало. сначала переживала что мало калорий но вес уходит плавно, поэтому менять пока не буду. 

Анна Медведева, В первую очередь нужно понимать, что 1гр чистого жира-это 9ккал. Т.е., чтобы накушать 1кг чистого жира нужно переесть СВЕРХ своей суточной нормы (а это около 2000 минимум) ДЕВЯТЬ ТЫСЯЧ КИЛОКАЛОРИЙ, это если за неделю плюсануть килограмм жира, то нужно в день кушать минимум на 3-3,5тысячи килокалорий. Вы вообще представляете, сколько это надо жрать, простите? У меня тренер на 3,5тысячи кушает, так там из 85кг веса одни мышцы, жира вообще нет почти. 

Елена, спасибо большое! Не задумывалась над цифрами 😁 

Привет) моей малышке 3 месяца, я на гв, но поставила себе 1600калорий, жиры 50-60гр, белки 100-110, углеводы 110-130. Рост 157,вес 56.9, 23года. Я вполне наедаюсь и вес потихоньку уходит  

Автор, привет. Я на ГВ, ем в среднем на 1600 - 1700, но в последнее время чувствую, что хочется больше, планирую мягко поднимать до 1900. Ребёнку 5 месяцев. За эти 5 месяцев ушло 15 кг. Может, Вы правы, и надо есть больше. У меня тоже часто скачки веса, причём нет связи с калоражем предшествующего взвешиванию дня.  

1400-1500 на ГВ очень мало. Это и без ГВ мало) ребенок свое получит, а что будет с вашей кожей, зубами? Я бы тоже наверное на поддержку ела, больше 2000 

проблема в том, что нигде нет адекватной инфы, как рассчитать РСК при ГВ.  

Хочу пригласить в чат Viber.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется лишь желание... Пишите на номер 89171083104 "ВЧАТ" и я вас добавлю. 

В тот то и проблема, что гв это вроде трата 500 калорий, но программа посчитала что нужно есть 1500. Вот и я боюсь что мало, но наедаюсь, да и позволяю себе +/- 150 калорий 

Меньше 2000 на гв даже при низкой активности я не хочу делать. Наоборот ломаю голову, не мало ли 2 тысяч. Совсем не хочется делать сильный дефицит, хочу плавно сбросить, чтобы удержать, а не как обычно у меня 🙈 

Начинала я с 2100. Понятное дело, что первые дни шло сокращение матки, обновление и тд, поэтому с 86 кг стартовых шло все легко. Но и сейчас при 2000 ккал вес уходит, только по синусоиде какой-то. Понять бы причину, или это нормально 🤔 

Мне кажется нормально) ещё гормоны гуляют 

Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 920 164 29 28 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘