fahrisyaqif1's Journal, 08 Nov 20

kalo emang udah kenyang banget sesekali gapapa kak,tapi jangan keterusan yaah 

Bukan ka mksudnya sy mkn kurang dr aturan AKGnya gitu itu gpp ?misal Asupan kkal sy kn 1500 tp hr ini sy mkan cm 1150 p brp lh td ,tp perasaan sdh kenyang pdhl msh ada jtah kalorinya  

ya kalo emang kuat gapapa,tapi ya jangan keseringan kurang. jangka panjangnya ga aman 

bisa makan kacang kacangan kak karna kalori nya lumayan gede  

Kamu mau naikin berat badan apa ngurusin badan? 

aku jg masih bingung ka, kaya gt boleh gak ya.. kalo aku hrsnya 1800 kkal, tp suka makan rata" 900an.. gpp gt ya?? 

dinadunz ga baik tau kak,diet itu bukan makan sedikit tapi mengubah menu makan dan mindset. kalo bisa makan banyak kenapa harus sedikit. kalo bisa kenyang kenapa harus kelaparan. kalo bisa enjoy kenapa harus (menyiksa). tolong di diubah lagi ya mindsetnya kita itu diet bukan menyiksa tubuh 👍 

ada bbrp penyebab makan di bawah bmr : 1. km eat clean, dgn eat clean tentu kaloro sedikit dan cepat kenyang 2. mindset km yg takut makan sehingga km ngerasa km makan sedikit sudah kenyang 3. km salah dalam menghitung kalori. bs aja sebenernya asupan makan km udh cukup / lebih dr bmr, tp krn km salah hitung jd terlihat dibawah bmr coba km lihat dan koreksi, kira2 km yg mana. kl km memang hny makan sedikit dibawah bmr, risiko nya adalah metabolisme km rusak. ke depannya kl km khilaf sedikit saja, badan km akan naik BB nya dan susah turun. kasus2 idol korea yg diet berkepanjangan. aku br lihat video contohnya park bom atau CL yg bbrp wkt lalu terlihat "gendut". ya di kamera terlihat gendut sekali, tp mungkin asli nya "cuman" 60 kilo krn merek biasanya 40 kiloan kl mmg eat clean dan mau memenuhi kalori bmr, konsumsi olive oil 

sama kayak aku akg nya 1500 kak, aku jg perhari kadang cuma makan 1200,, aku baru pemula di aplikasi ini, sebnar nya kt harus makan sesuai akg apa d bawah akg sih kak masih bingung tolong dongg jawab, dri td aku ngomen d lapak org gk ada yg jawab😭 

niafitri17: Coba klik kalkulator TDEE dan BMR di google, nanti disuruh masukkin TB dan BB, nanti ada nilai TDEE dan BMRmu, makanlah di bwh TDEE dan di atas BMR. 

aida ha : ooh gt ka, mksih infonya.. kelaperan sih ngga, cm sayang aja gt kalo makan inget kalorinya 😅 

akuuuuu✋✋✋1500 kkal..tpi hri ini asupanku cuma 1170 kkal .. 

tp gimana yg kayak artis" NTU y, kalorinya kan klo aq hitung g sampai 1000 kalori loh... mknya aq jg bingung mau ngikuti tp kok jauh banget kebuang kalorinya... 

malah dibawah 700 kalori 

ya namanya juga artis pasti punya program diet sendiri lah,diakan sbg publik figur sedangkan kita engga. ayolah diet jangan ngoyo tapi realistis. artis kalo makan diatas itu BB-nya juga langsung naik soalnya kaget,artis juga manusia dan kupikir rasa insecurenya lebih tinggi dari kita. semangat jangan bandingin diri kita sama artis👍 

Sebenernya diet yg benar NTU bagaimana sih... Yg aq pahami selama gabung apk ini d bawah TEDEE d atas BMR, terus g pakai gula, santan, minyak, tepung gitu... Ada jg yg bilang jangan pakai garam... Bener NTU semua koment donk aq pengen tau... 

Wafa wafi@klu kamu diet mkn clean food pasti cepat turun berat badan tp apa iya kamu sanggup selama mkn kyk gitu jd itu semua strategi kita aja dan semua tergantung kamu jalan mana yg mau kamu ambil. 

kok aku perhari 2200 ya kak harusnya? apa aku salah hitung? mohon pencerahannya kaka kaka soalnya baru 

Asupan hr ini mlh 986 kkal Alhamdulillah lbh kenyang krn sdh terbiasa sblm ikut diet FS ini sy ikut DEBM,sy mkin cinta🥰 diet di FS ini .smg mkin sehat krn menikmati bgt prosesnya 💪 pejuang sehat 

di fs AKG itu sudah hitungan defisit kalori, tapi menurut saya masih ketinggian, karena kalo dihitung di tdee calculator AKG di fs sama dengan tdee normal. misal di fs AKG 1500 di tdee 1500 itu normal, kalo defisit antara 1200/1300.