kimhiongji's Journal, 28 Jun 20

تحدي 30 يوم من الريجيم و الرياضة المستمرة
3مرات بالأسبوع حصص الكيك بوكسينغ لمدة ساعتان
و يوم في الاسبوع اي رياضة مفضلة
بالنسبة للريجيم سوف اشاركه معكم بالتفاصيل
كالعادة الاكل يتوقف عند الساعة 8:00مساء

61.5 kg Lost so far: 4 kg.    Still to go: 11.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

872 kcal

Fat: 31.49g | Prot: 55.06g | Carbs: 94.96g.   Breakfast: Apple, Egg. Lunch: Tomato Sauce, Cooked Lentils, Baked or Broiled Fish. Dinner: Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking), Jaouda Yaourt Le Nature. Snacks/Other: Apple. more...

1776 kcal

Exercise: Resting - 14 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 52 minutes. more...