|
Arkadaşlar, bir sorum olacak. MS hastalığımdan dolayı ağırlıklı sporlar, kardiyo yapamıyorum. Matın üzerine yatıp karın egzersizi çalıştığım zaman ise aşırı mide bulantısı, baş dönmesi yaşıyorum. Kısaca yapabileceğim tek spor yürüyüş bunu da evde Leslie yaparak karşılamaya çalışıyorum. Sizce bu şekilde sıkılaşabilir miyim?
|
 Comments
yoga& pilates yapabilir misin? Zayıflarsın ama sıkılaşma olmaz. Sikilasmayi sağlayan kaslardir.
10 May 20 by member: MrMusDay
|
Yürüyüş ile kalori harcarsın sıkılaşmazsın...Sıkılaşman için ağırlık/pilates tarzı vücudun her yerini çalıştıran ve kasları zorlayan spor yapmalısın... Rahatsızlığının olmasından dolayı pilates ve ağırlık kullanmadan yavaş şekilde squat yapmanı öneririm ... Squat özellikle popo basen bölgesinde yağlanması olan ayrıca bel bölgesine göre basenleri orantısız geniş olanlara önerimdir...
10 May 20 by member: kourst
|
Pilates ve yoga yapabilirim aslında ama mide bulantıma ve baş dönmeme çözüm bulamadım
10 May 20 by member: Gogizem
|
Basen problemim yok bir tek aşk tutmaçları da denilen yan bel bölgemde sıkıntı yaşıyorum
10 May 20 by member: Gogizem
|
2 öğün beslebin Aralık lı oruç yap
10 May 20 by member: istanbul3434elif
|
pilates ya da mat egzersizlerinin matta degil ayakta yapildigi egzersizler de var, bu arada yuruyuste sıkılastirir merak etmeyin ama iyi sonuc almak icin diyelim yerde uzanip bacagi yana acarak matta yaptigimiz egzersizi evde sandalye yada duvara tutunarak yapabiliyoruz. karin ve simit icinde var ayakta yapilan sıkılasma egzersizleri, youtubeda yazarsaniz cikacaktir mutlaka, kolayliklar
10 May 20 by member: ayzennn
|
yaparsin bence cok yemedigin sürece
10 May 20 by member: drşeymax
|
Öyle deneyim bir de teşekkür ederim sağolun 😊
10 May 20 by member: Gogizem
|
Yapılan her fiziksel aktivite nolursa olsun vücudu diri tutar ama bunlar dışında bir tavsiye her banyodan önce kuru cilde at kılıyla aşağısan yukarıya doğru masaj ve haftada 1-2 kere kese yap derim! Hem selülit hem batık hem çatlak hem de sıkılaşma için birebir! Bir de her banyo sonrası vücut yağı ya da vücut kremi kullanmaya dikkat edersen keyfinden yenmez! Mat üzerinde daha çok başlangıç seviye bacak çalışmanı öneririm. Ben bile karın egzersizlerini yaparken yılıyorum haha ama bavak antrenmanları hem daha yapılabilir hem de en büyük kas grubu bacaklar ve onları taşımak için karnını kullanmak zorundasın yanı vücudunun %80i yalnızca bacak çalışırken de aktive olacaktır.
10 May 20 by member: KİLOLARA.ELVEDA
|
Tavsiyen için teşekkür ederim 😊
10 May 20 by member: Gogizem
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|