|
Неделя выдалась очень активной, в плоть до того, что не было времени сделать запись) Ну что ж, результатом я более чем доволен. В планах до конца добить живот, бедра и параллельно выходить на плато для дальнейшего набора мышечной массы. Ах да, и постепенное выравнивание дневной нормы калорий.
|
71.8 kg
Lost so far: 36.1 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1774 kcal
|
Fat: 80.51g | Prot: 88.63g | Carbs: 184.05g.
Lunch: Уха, Толстолобик, Масло Подсолнечное, Olkom Майонез Американский, Зеленый Лук, Вареное Яйцо, De Luxe Рис Басмати. Dinner: Жульен Грибной, Зеленый Лук, Ферма Плавленый Сыр, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
Круто! Есть чем гордиться! Вы молодец! Завидую белой завистью! Удачи!
04 May 20 by member: hatsumomo12
|
Скажите пожалуйста я хочу добавится не могу номер говорит не правильно набран
04 May 20 by member: kudrat_24
|
kudrat_24 не совсем понял о чем речь, вы случаем не перепутали приложение ?)
04 May 20 by member: mrSvenD
|
Можно чуть более детально по питанию. Калории + БЖУ в %. Пару примеров меню. Пжл
04 May 20 by member: mischanenko1
|
mischanenko1 я в дневник все записываю, можете посмотреть в нем . По БЖУ, стараюсь придерживаться минимум 1г белка на 1 кг веса, но на практике не всегда выходит. Так же переодически делаю упор на жиры (если чувствую лёгкий голод) .
04 May 20 by member: mrSvenD
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|