|
Vuosia ja vuosia kestänyt tää painonpudotusprojekti ja aina kun palaan FatSecretiin, on lähtöpaino jälleen noin 96kg. Toisaalta hyvä, ettei se ole tuosta noussut vuosiin. Liikunnasta on tullut osa minua, kävelen noin tunnin lenkkejä 4-5krt/vko. Niihinkin varmaan tarvitsisi vaihtelua ja täytyisi lihaskunnostakin huolehtia. Mutta täällä olen jälleen yrittämässä muutosta. Että ketkä minut muistavat, niin hei taas ja uusille tiedoksi, että olen epätoivoinen painonpudottaja 😁🙈
|
95.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 20.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
434 kcal
|
Fat: 15.07g | Prot: 18.55g | Carbs: 52.72g.
Breakfast: Kahvi, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Saksanpähkinät, Pakkasmarja Mustikka, Nalle Pika Kaurapuuro. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|
 Comments
Tänään ajattelin, oma on painoni ja itse olen sen hankkinut. Kukaan ei sitä poista kuin minä itse. Jos on painoa ja haluaa siitä eroon, onnistuu 100% varmasti.
Itseä vain niskasta kiinni. .
Kaikki turha pois ruokavaliosta: (lisäsokerit, koviarasvoja, karkit popparit pizzat hampparit limpparit yms).
4-6x päivässä syöt ateriat ja asetat tavoitteen jota noudatat pilkun tarkasti sekä punnitset ruuat. Seuraat makroja esim, hiilari 50 protsku 25 ja rasva 25%. Juot vettä pitkin päivää väh 2litraa.
Laihdutuksesta kyllä löytyy tietoa netissä ja punnitus sitten kerran viikkoon aina samaan aikaan ja samalla tavalla.
Pienikin napostelu voi sorruttaa kehityksen ja kulutusta voit lisätä kävelemällä 10-20000 askelta päivässä. Vähäkin riittää. Se lisää aineenvaihduntaa ja kävellen pääsee varmemmin perille.
Yle Areenassa on nähtävissä ohjelmasarja:”Läskimyytinmurtajat”. Se antaa hyvän ohjeistuksen painonpudottajalle 😁👍
27 Apr 20 by member: hietja65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kiukuttelija's Weight History
|