|
Bu karantina günlerinden önce mart-nisan ayında bulk yapacaktım. Şimdilerde rutin programım bozulduğu için sadece koruma yapıyorum ve bunda da başarılı olmuşum. Yeni bulk dönemi bir başka bahara kaldı. Allah sağlık versin... :))
|
64.5 kg
Lost so far: 21.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1917 kcal
|
Fat: 82.60g | Prot: 139.36g | Carbs: 152.78g.
Lunch: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Leblebi, Mercimek Çorbası, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Fava, Noba Basmati Pirinç, Hindi Eti. Dinner: Bulgur Pilavı, Antrikot, Patates Püresi, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Snacks/Other: İğde, Lindt %85 Bitter Çikolata, Lindt Excellence Intense Orange, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|