|
Geçen hafta başı geçirdiğim küçük bir mide rahatsızlığından dolayı bu hafta ortalama 1.876 kalori tüketim yapınca sonuç bu! Her ne kadar evde ve sitede spora devam etsemde spor salonunu özledim. 🖤🏋️♀️💪
|
64 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2287 kcal
|
Fat: 101.82g | Prot: 146.46g | Carbs: 201.82g.
Breakfast: Ceviz, Lindt Excellence %70 Cacao, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Kivi Meyvesi, Muz, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Polonez Sucuk, Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Hurma, Peyman Dut Kurusu, Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan), Tavuk Kalça Eti, Fırında Patates, Mlife Basmati Pirinç, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Ayva. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|